あの人の肩にフケが…私は大丈夫かな。。最近、頭皮もかゆいし。女性の頭皮のフケ・かゆみに何か対策ないかな？
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女性の頭皮のフケ・かゆみの原因
女性の頭皮のフケ・かゆみの原因は次のようなものが考えられます。心当たりがある原因を探してみて下さい。
- 乾燥：頭皮が乾燥すると、角質が取れやすくなり、ふけやかゆみの原因になることがあります。
- 脂漏性皮膚炎：脂漏性皮膚炎は、過剰な皮脂が分泌されることにより、皮脂を好む真菌「マラセチア菌」という菌が繁殖して頭皮などの炎症を引きおこす原因になります。皮脂の酸化により頭皮のにおいの原因にもなり得ます。
- アレルギー反応：頭皮が特定の成分や化学物質に対してアレルギー反応を示すことが原因となる場合もあります。
- 過度のストレス：過度なストレスは体内のホルモンバランスを損なうことがあり、頭皮のかゆみなどの原因にもなり得ます。
- シャンプーやヘアケア製品：自分に合ったシャンプーやヘアケア製品を使わないことで、頭皮に刺激を与え、フケやかゆみの原因につながり得ます。
- 紫外線の影響：紫外線は頭皮を乾燥させ、かゆみを引き起こす原因になり得ます。
以上は一般的な原因で、個々人の状況によって原因は違ってきます。頭皮のフケやかゆみに悩まされている方は早めに専門医などに受診されることをおすすめします。
頭皮フケ・かゆみの改善策
頭皮のフケやかゆみは生活スタイルを見直したり、食生活を変えてみたり、自分の努力で改善できる可能性があります。まずは自分の生活習慣を改めてみましょう！また、いつもと違う自分に適したヘア用品を使ってみることも良さそうです。
食事で改善！！
原因を探ると皮脂の分泌量を抑えることがポイントになってきそうだと感じます。もちろんアレルギーがある方は摂取物には気をつけて下さい。
気をつけたい食材
皮脂の分泌には脂質が関わってきます。油分が多く含まれている食材です。例えば、バターやマーガリン、これらを使うケーキやお菓子なども気をつけたいところです。またベーコンやお肉などにも気をつけて下さい。
ただし、まったく取らないことは栄養バランスを損なったり、ストレスにもつながったりするので、あくまで過剰に摂取しないということを心掛けて下さい。
摂取したい食材
摂取したい食材としては、上皮細胞を健康にしてくれる牛や豚のレバー、抗酸化作用を促してくれるブロッコリー、果肉が黄色のキウイなどが挙げられます。また、皮膚や粘膜の健康を保ってくれる納豆や卵、乳製品も摂取したい食べ物です。調理にはなるべくオリーブオイルを使うように心がけましょう。
また、頭皮の健康をサポートし、ふけやかゆみを軽減することが期待できるオメガ-3脂肪酸を含む食品も摂取したいところです。例えば、サーモン、マグロ、ニシン、チアシード、亜麻の種などが挙げられます。
ヘアケア用品
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食生活の見直しとヘアケア用品を使って、快適な頭皮環境の改善をはかりましょう！
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