女性の白髪について耳より情報

コンテンツ

女性の白髪のメカニズムと原因について

女性の白髪になるメカニズムと原因は？

白髪になる原因を探る前に、そもそもなぜ髪が黒くなるのか、そして、なぜ髪が白くなるのか、そのメカニズムを簡単に説明します。

　髪の毛が黒いのは「メラニン」という黒の色素が毛髪中にあるからなのですが、この「メラニン」を作っているのが「色素細胞（メラノサイト）」という細胞です。このメラノサイトが何らかの原因によってダメージを受けることでメラニンの生成が阻害されて、黒い髪の毛が生えてこなくなるのです。

　その白髪になる原因としては以下のものが考えられます。

年齢によるメラニン減少　…年齢によりメラノサイトの働きが衰えるため、メラニンの量が減少するからと考えられています。しかし、若い方でも白髪が発生することもあり、はっきりとした原因は分かっていないようです。
遺伝的要因　…白髪の発生には遺伝的な要素も関与しており、家族の中で早くから白髪が出る人がいる場合、自分自身も早めに白髪になる可能性が高くなるようです。若白髪は出世する・お金持ちになると聞いたことがあります。
過度のストレス　…アメリカのハーバード大学の研究により、強いストレスと白髪の関連性があることを証明しているようです。何にしても強いストレスは大敵です。
栄養不足と頭皮への血流不足　…髪の毛に必要なたんぱく質、ミネラル、ビタミンなどの栄養が不足していることや、頭皮に至る血流が滞っていることによりそれらの栄養素を上手く運べていないということも原因の一つになると考えられます。

女性の白髪対策と予防法

気をつけたい生活習慣

　バランスの取れた食事、十分な睡眠時間を確保すること、自分に合うストレス解消法を見つけることなどは人の健康維持にとっては大前提です。ここでは特に白髪予防のために気をつけたい生活習慣を紹介します。

喫煙やアルコールの制限

　喫煙や過度なアルコール摂取は健康に悪影響を与えるだけでなく、血流不足など髪の健康にも悪影響を及ぼすことがあります。ストレス解消につながる行為ですが、過剰になりすぎないように気をつけましょう。

髪の過度なヘアアレンジを避けること

　髪への過度なダメージ（例えば、過度なブリーチ、ヘアアイロンの頻繁使用、強いパーマなど）は白髪の原因となる可能性があります。髪へのダメージケアなどをして優しい取り扱いを心掛けましょう。

長時間のスマホ使用

　現代人には欠かせない携帯電話（スマホ）ですが、長時間同じ姿勢で使用することや小さな画面を観る姿勢によって肩や首回りの凝りの原因となり、頭皮への血流が少なくなってしまいます。なるべく長時間の使用は避けて、ストレッチを適度に行うなどして頭皮への血流を阻害しない行動を心掛けましょう。

日光（紫外線）からの保護

　長時間の直射日光は髪の健康を損ない、白髪の原因にもなり得ます。屋外にいる際は帽子や日傘で髪を保護することを意識し、髪の毛にも使える日焼け止めスプレーなどを使用して髪の毛を紫外線から守る行動を心掛けましょう。

女性の白髪予防に摂取したい食材

1. ビタミンB群を含む食材： ビタミンB群はメラニンの生成に重要な役割を果たしています。白髪対策にビタミンB6、ビタミンB12、葉酸などを含む食材を摂取するようにしましょう。例えば、レバー、魚、牛乳、卵、アーモンド、レンズ豆、アボカドなどに豊富に含まれています。

2. ビタミンEを含む食材： ビタミンEは抗酸化作用があり、細胞を保護する効果があります。髪の健康をサポートするためにも重要な栄養素です。ビタミンEを含む食材としては、ナッツ（特にアーモンドやピスタチオ）、種子、アボカド、オリーブオイル、ほうれん草などが挙げられます。

3. 鉄分を含む食材： 鉄分は血液中の酸素運搬に関与しており、髪の健康にも重要です。鉄分を豊富に含む食材としては、赤身の肉、貝類、豆類、ほうれん草、キノコなどがあります。

4. 亜鉛を含む食材： 亜鉛は髪の成長に必要な栄養素で、メラニンの生成にも関与します。亜鉛を含む食材には、牛肉、大豆、海藻、ナッツ、種子、豆類などがあります。

5. セレンを含む食材： セレンは抗酸化作用を持ち、髪の健康をサポートする重要なミネラルです。セレンを含む食材としては、マグロ、いわし、たらこ、ネギなどが挙げられます。ただし、セレンの過剰摂取には注意が必要です。

　バランスの取れた食事を心掛け、これらの栄養素を含む食材を積極的に摂取することで白髪対策に効果的なサポートが期待できます。ただし、個々の体質に合わせた食事を摂るように心がけることが重要です。サプリメントを併用する場合にはあくまでサプリメントは栄養補助であることを忘れずに適切な摂取を行いましょう。

女性の白髪染めの選び方と注意点

白髪染めを選ぶ時には次のことを頭に置いておきましょう。

髪の状態を考慮すること

　まずは今の自分の髪の毛のコンディションを把握しましょう。髪の状態やダメージの程度によって使用する染料や染める頻度を選ぶ必要があります。また、髪が傷んでいる場合は、ダメージを最小限に抑えるタイプや低刺激の製品を選ぶようにしましょう。ヘアタイプに合った製品を選ぶのがポイントです。

自然な色合いを選ぶこと

　急激な色の変化は不自然に見えることがあるので、現在の色に近い自然な色合いの染料から選ぶようにしましょう。もしも理想の色合いがある場合には少しずつ近づけていきましょう。付属しているカラーチャートは実際の染料の色を示しているのでイメージをするのに役立つと思います。

ヘアケア成分を確認すること

　髪の健康を考慮した染料を使用しているか、ヘアケア成分（例：アミノ酸、シルクプロテインなど）が含まれているか確認しましょう。また、白髪染めの持続性も大事です。

トライアルパッケージを活用すること

　初めて使う製品やカラーの場合は、トライアルパッケージを利用することで自分に合った染料かどうか試すことができます。自分には合わなかった、色が気に入らなかった場合でも経済的に優しいです。

専門家のアドバイスを仰ぐこと

　困った場合には、白髪染めに関する専門家や美容師に相談することが一番良い方法です。プロの視点からダメージが少ない方法やケア方法など様々なアドバイスをもらうことができるでしょう。

女性の白髪と美容

　女性にとって髪の毛は命のように大事な一部であり、自分らしい美しさを表現できる箇所でもあります。白髪と聞くと、歳をとった老人という印象を受けますが、街の中を歩くととても美しく白髪を自分の個性として受け入れた髪型をしている女性を見かけます。黒染めを繰り返して、また白髪が出てきていると悩んでいる方は、グレイヘアという選択も考えてみてはどうでしょうか。ファッショナブルで個性的な自分らしい美しさを表現できる可能性はグレイヘアの中にもあると思います。